tematy na

A gdzie zapotrzebowanie masz? 1. mleko to nie jest dobre źródło białka 2.Pomyśl nad obiadem( golonka to nie jest dobry produkt na redukcji ) 3. Zadbaj o posiłki przed treningiem i źródło węgli po treningu 4 GDZIE MASZ ZDROWE TLUSZCZE? Poczytaj tematy z tego działu. Tam masz ładnie wytłumaczone co i jak z ukłądaniem diet.

Tomasz ja bym jednak wolał 2 zestawy bo pamiętasz jak kiedyś też zakładałem tematy z planami ? to nie pamiętam ale chyba Ci pisałem że wcześniej ćwiczyłem trochę chaotycznie, i raczej te podstawy troszkę wyrobione mam, takimi ciężarami ćwiczę ponieważ nie wiedziałem za bardzo jak je ustawić, a nie chciałem sobię krzywdy zrobić, zresztą ostatnio [...]

[...] jest poto zeby dyskutowac i o wszystkich nowinkach tez,wiec nierozumiem takiej jazdy na nowy produkt.Binu ma tu racje jakby podchodzic tak do wszystkiego trzeba by wykasowac tematy odgroma produktow roznych firm bo one tu nie maja reklamy. Chyba forum jest dla ludzi tez czy tylko sprzedawcow !? A tak wogole to ten N..x niezle sie moze [...]

Ludzie co wy z tym odświeżaniem ?! Jak chcecie mieć syf na forum to zakładajmy za każdym razem osobny temat o gainerze 737.... Potem w wyszukiwarce 100 tematów o tym samym i w każdym po 3 posty. Ogarnijcie się... Powinno się pokasować wszystkie marginalne tematy o tej odżywce i prowadzić konwersację w jednym. Peace!

[...] świetnie Ci doradza, ale zapomniał Ci powiedzieć czegoś na temat Twojej wagi :). Nie wiem ile masz wzrostu, ale waga ok. 50kg to waga lilipucia xd. Po 1. dział odżywianie, tematy podwieszone. Po 2. dieta, z dużą iloscią węgli. Po 3. to wg. mnie odpuść sobie to białko, albo wcinaj w cholerą makaronów, kasz, ryżu i innych produktów bogatych w [...]

Zakładam że większość osób aktywnie uczestniczących w dyskusjach to naganiacze sprzedaży dla SFD Jaka jest ich wiedza na tematy w których się wypowiadają ? Ciężko powiedzieć. Nie widzimy nic poza napisami "Specjalista" czy "Ekspert". Dlatego odwiedziłem kilka innych miejsc i ostatecznie zdecydowałem się na zakup "Trec Whey 100 - 2275g" a do tego [...]

[...] + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 + 275 = 3029 kcal i co z tymi wynikami w 4,5,6 ? co z nimi mam zrobic... Dzieki z gory. sorry ale zielony w tym temacie jestem.. czytam czytam tematy a nie moge pojac tego EDIT. dobra obliczylem ze potrzebuje 3900-4000 kcal. czyli 126g bialek 800g tluszczu (wydaje mi sie to duzo chyba cos zle policzylem) a [...]

[...] podstawa pozatym czemu robisz 2x to samo cwiczenie jako miejsce 2 i 4 nog?? to te najbardzije razace w oczy przynajmniej dla mnie mysle ze staz rok to powinienes miec pewne doswiadczenie a jak nie to poczytaj podwieszone tematy i uloz cos sensownego aby byly przyrosty a nie kontuzje lub totalne zmeczenie miesni. Pozdro i czekam na nowy planik ;)

No to co - zaczniesz jeść w końcu jak człowiek :) Uśmiałem się jak przeczytałem że dawno takich zakupów nie robiłeś, ja na początku to wogóle nie wiedziałem jak niektóre "tematy" wyglądają i często panie z biedronki pomagały mi szukać :) dotychczasowe miski są tragiczne, co pewnie już dobrze wiesz :) Nie będzie lekko ale będzie sporo satysfakcji [...]

No to co - zaczniesz jeść w końcu jak człowiek :) Uśmiałem się jak przeczytałem że dawno takich zakupów nie robiłeś, ja na początku to wogóle nie wiedziałem jak niektóre "tematy" wyglądają i często panie z biedronki pomagały mi szukać :) dylemat z wczoraj. czy ciciorka to to samo co ciecierzyca ? i gdzie to karfa jest w tym sklepie??? ratunku ! [...]

anuskaaaa istnieje cos takiego jak wyszukiwarka!!! te tematy byly tutaj przerabiane tysiace razy. Wystarczy troszke poszukac. Poza tym nie ma "diety na miesnie brzucha". dieta jest na odchudzanie a na miesnie brzucha to sa treningi, cwiczonka (odrobina dobrych checi i znajdziesz wszystko) Nikt nie bedzie po raz miliardowy pisal tego [...]

nie zasmiecaj dzialu 2 tematy zbyteczne ;-) bo kara bedzie a nie pomoc. Uprawiane inne sporty: pływanie, sztuki walki - co trenujesz i jak to wyglada na przestrzeni tygodnia . Plan porażka słaba metodyka , słaby dobór cwiczen , słaby podział. Nogi i lydki: standardowo na maszynach co to znaczy to najwazniejsza partia - ???

Tu masz idealny dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html Rzuć okiem na podwieszone tematy itd- myślę, że lektura powinna Ci sporo rozjaśnić.

nie no masę to ja mam Tluszczoową :) ale ja trzeba zgubić jem tak od tygodnia i na razie nie czuje się źle. wiec nie wiem co robić i dlatego piszę z prośbą o rady. Prosisz o radę to radzimy. Zwiększ sobie na początku kcal (stopniowo). Masz tego za mało. Poczytaj wcześniejsze tematy o redukcji.

Jak czytam takie tematy z trenem przy takich wynikach i wymiarach to aż uśmiech pojawia się na mojej twarzy Chłopie, masz 10kg niedowagi a łapiesz się za tren. Albo żeś żarł jak pi*da albo coś innego poszło nie tak. Sajdów nie wytrzymasz , za dużo nie zrobisz i wszystko poleci po cyklu tak czy siak. Nie obraź się jak baba ale przy Twoich wymiarach [...]

Diety od ewy ch.nawet nie komentuje, bo to nic z dietą nie ma wspólnego. Nie dziwi mnie wcale tez to ze na diecie 1600kcal waga po odstawieniu wróciła do starej wagi. Tzw efekt jojo. Poczytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę i wrzuć do sprawdzenia. Na efekty nie będziesz musiał długo czekać..

Przeglądając sklepy i różne tematy myśle nad tymi białkami jeśli chodzi o potreningówki: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis25709.html a na noc: UNS GoodNight Pro jak sądzicie?

[...] 2 cwiczenia mogą byc zastepowane innnymi jeśli się wie jak to robic i z czym lączyc i w większości zależy to od techniki i wykonania 3 pompki na poręczach sam ciągle piszesz tematy czym je zastąpić i nawet nie wiesz w swoim planie jak i co po co dlaczego komu czym gdzie i skąd się wzięło a bierzesz te 65kilo na przysiad wiec 4 zapozanja się z [...]

[...] ma byc bialko - juz na pewno w potreningowym - nie masz nic! Tluszcz w kazdym poza tymi - przed i po treningu (tu nie moze byc makrela). Miod i owoce sobie daruj. Chyba ze banan zaraz po treningu. Warzywa w posilkach poza tymi okolotreningowymi. To wszystko to podstawowa wiedza, masz sporo brakow, poczytaj jeszcze tematy podwieszone. Pozdro

[...] ten sam, tylko waga ma iść w drugą stronę:) Na forum jest mnóstwo artykułów, jeden ciekawszy od drugiego, i niesamowicie trudne do pojęcia dla takiego laika jak ja. Niestety tematy typu "dla początkujących" chyba nie do końca są takie od zera, może coś źle czytam, ale na razie nie wiele z tego rozumiem. Podpowiedzcie mi proszę od [...]